电 话:0515-83838989
邮 箱:k8@jsbmbm.com
地 址:盐城市大丰区南翔东路
新闻中心 /news
k8凯发老年人練瑜伽千萬別逞強
k8凯发老年人練瑜伽千萬別逞強瑜伽作為一種大眾健身的休閑項目,它的保健效果非常好k8凯发。那麼老人適不適合練瑜伽呢?健身教練張勇提示,瑜伽適合於各類人群,只要掌握好度,老年人也可以嘗試一下。
瑜伽可較好地幫助老人疏活筋骨、強壯四肢、加快身體血液循環,還有助於穩定情緒、保持愉悅的心情,能為老年人的生活增添更多的樂趣。不過,一些有基礎疾病的老人並不適合。比如患有骨質疏松、高血壓、心髒病、糖尿病等疾病的老年人,練習時應小心。而且老人的身體比較僵硬,不大適合幅度較大的動作,練瑜伽應以健身的簡單動作為主。還有一點需要注意的是,鍛煉不能有攀比心理,不要覺得別人能做這個動作,我也能做,千萬不要逞強。練習瑜伽一定要循序漸進,每個人身體的柔軟度不同,不要心急,也不要和別人比,以免造成肌肉拉傷等傷害。(津雲新聞編輯劉穎)