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瑜伽轮的7种使用方法
瑜伽轮的7种使用方法瑜伽轮是一种性的瑜伽辅具,根据主要目标或使用目的,有多种尺寸。瑜伽轮如此受欢迎的原因在于它具备多种功能:你可以通过瑜伽轮放松休息,也可以使用瑜伽轮来获得更好的柔韧性、灵活性、力量和稳定性。当我们在练习中加入瑜伽轮时,我们可以将这些好处提升到下一个层次。瑜伽轮有助于全面深化你的瑜伽练习。
瑜伽轮到底如何使用,对于已经懂得正确体式练习原则的练习者,以下文字或许会帮你省下一大笔进修费。
瑜伽轮被誉为后弯神器,在脊柱的伸展和放松方面成效显著,如下图所示,在瑜伽轮上下滚动脊柱或者只是静静地这么躺着,就能抵消我们久坐带来的紧张和疲劳,能更好地打开肩关节,伸展脊柱。
嗯,站上去,各种你原来在地面站立的站姿体式k8凯发官方网站,你都可以试试在瑜伽轮上练习,能更好地锻炼平衡能力,同时加强核心稳定性和核心力量。
原本只是用手来支撑的手平衡体式,一旦加入瑜伽轮,那熊熊燃烧的核心和肩臂力量参与,让你欲罢不能。
通过增加你活动幅度的方式加深体式,下图为例,是在原本蜥蜴式的基础上增加了前腿的“长度”,因此带来后腿髋关节更多的伸展幅度。
在传统坐姿前弯的基础上,垫高双腿的位置,能有更多大腿后侧的伸展——不过,对于前弯已经非常好的同学,是无效的。
并不一定增加体式的难度,也并不一定降低原本体式的难度,更多的,主要是——好看。你可以创新各种瑜伽与“轮”的组合方式。
通过给力量体式增加不稳定因素,更大程度挑战全身的肌肉力量和平衡。下图在侧板式的静态保持中,比直接在地面练习会更困难。
无论是头肘倒立、肘倒立还是手倒立、肩倒立等各种倒立,瑜伽轮都可以帮助你更快掌握体式,增强倒立体式需要的力量和平衡感。
当然可以也可以用它从倒立进入后弯,一点点的辅助,就像老师在帮你调整,让你进步而又不是消极的依赖。
瑜伽轮是瑜伽众多辅具当中最受欢迎的其中之一,有助于全面深化你的瑜伽练习,试试看在练习中加入瑜伽轮吧!发挥创意,让你的瑜伽练习上一个新台阶!欢迎大家投稿自己的各种瑜伽体式美照和文章哦!返回搜狐,查看更多