瑜伽常识 /manual
五一招募·尼泊尔 小长假光速恢复能量!当每次呼吸都是灵性的觉醒
五一招募·尼泊尔 小长假光速恢复能量!当每次呼吸都是灵性的觉醒既能让游玩保持悠闲的慢节奏,主打一个放松身心,同时又顺便活动一下身体,抵消工作久坐带来的腰疼等各种身体隐患......岂不是
利用仅有的5天假期,去尼泊尔体验一次「独家瑜伽静心之旅」,远离“俗世”,洗掉班味儿,帮你光速恢复能量!
提到尼泊尔,熟悉gapper的小伙伴应该已经浮现我们往期的各种名片——喜马拉雅山脚下的众神之地、贫穷却幸福感高的微笑王国。
从探险家与背包客心驰神往的连绵雪山,到历史悠久、充满静谧的神秘佛寺,这片土地五彩斑斓,又纯净至极。
前往尼泊尔的这次瑜伽修行,更将成为一次独家体验与回忆。因为尼泊尔,是全世界冥想修心者的最佳选择。
从加德满都到喜马拉雅山间,四处都能看到有着奇特双眼的佛塔,仿佛在对过路世人投掷意味深长的凝视;也能不时听见梵音袅袅,顺着风传来的信仰之声绵延不绝。
佛教虽在印度发扬光大,让玄奘等僧人不远万里从长安前往天竺取经。然而可能更鲜为人知的是,尼泊尔是佛陀的诞生之地。
后来他抛弃了荣华富贵,成为一名苦行僧亲历尘世,看遍了疾病、生死、饥荒等众生皆苦相,最后在菩提树下悟道成佛。
佛陀身世的传说与东方哲学思想启迪了无数近代文学大师,如黑塞通过《悉达多》写出了另一种版本的流浪者之诗,“一切幸福皆是虚幻”。
蓝毗尼自2300年前就成为佛们的朝圣之地,堪称东方的耶路撒冷。古代的印度皇帝阿育王都曾亲自到访,留下纪念柱,现在这里也成为联合国教科文组织认证的世界文化遗产。
坐落在世界屋脊与喜马拉雅南麓,绵延数千里的雪山群既是天然的屏障k8凯发官方网站,让古国文化延续千年,也是赏心悦目的美景,成为探险家心中毕生最狂野的梦。
在佛教的认知中,每座雪山都是一座神明,背后都是对应的神话体系。尼泊尔如此狭小的国土,却拥有雪山数量上千,难怪说这里「遍地是神明」。
虽然我们的静心之旅不在雪山怀抱,但从国内飞往尼泊尔的航班,就能空中朝圣世界之极——珠穆朗玛。
瑜伽本来跟种植、烘焙并列为「中年女性的必经之路」:似乎年纪到了,奋斗差不多了,就自然地转而追求岁月静好,精神富足。
瑜伽不仅是运动,更是一种古老的智慧,起源于5000年前古印度。关于瑜伽最早的文字记载来自《吠陀经》,可以追溯到公元前1500年左右。
最初的瑜伽士修行是精神上的,植根于古印度哲学和文化,瑜伽不仅是印度教哲学的六大流派之一,同时也是佛教及其冥想实践的重要组成部分。
随着时间的推移,瑜伽逐渐演变成一套复杂的身体、心理和精神练习体系,并由老师传授给学生,强调师生之间的这种「传承」。
瑜伽的传承性还体现在许多方面。比如两千年前的典籍《瑜伽经》,至今仍被用作瑜伽练习的指南。唱诵的内容,就包括致敬上师帕坦伽利——《瑜伽经》的作者。
现代瑜伽起源于1890年代,发展至今有许多类别,如哈他瑜伽、艾扬格、流瑜伽、阿斯汤加、昆达里尼等。但是眼花缭乱的派别中,传承瑜伽主要便是哈他瑜伽、艾扬格瑜伽和阿斯汤加。
如哈他瑜伽,hatha一词源于两个梵文单词:“ha”意为太阳,“tha”意为月亮。这反映了对立力量之间的平衡,而这正是哈达瑜伽练习的核心。
哈他瑜伽注重长时间保持在一个姿势,通过呼吸不断加深。阿斯汤加则更加注重体式的串联与流动性,而且每次习练都会重复固定的一套动作。
如果觉得瑜伽就等同于拉伸,那体验一次流瑜伽或是阿汤,你就会发现瑜伽不仅要求灵活度,更需要对力量、平衡的全方面把控。
大家有没有思考过,别的运动,如跑步、滑雪、冲浪,都有数据记录和比赛一二名之分,瑜伽却没有这种绝对的胜负。
做不到倒立没关系,不是完成高难度体式才说明瑜伽练到位了。就拿阿斯汤加来说,可能前十年,都在苦心打磨、不停重复一级体式序列同样的动作。
在社交平台上看到的“熬汤日记”,就是阿汤人每天早上日复一日年复一年的自我修行(mysore)。
确实有研究表明,坚持瑜伽可以平衡情绪,减轻压力、焦虑和抑郁,也能改善身体健康,增强免疫功能,促进整体健康和幸福。
项目位于加德满都市郊nagarjun丛林的一个独家院子里,可以眺望加德满都山谷全景,在这样充满灵性的环境中,相信心境会跟城市里完全不同。
我们将四天三晚全天候疗愈,每日至少四节课,涵盖不同主题,一起探索瑜伽体式、瑜伽呼吸技巧、深度放松、瑜伽饮食原则、积极思考和冥想。
如「山式站立」,可不光是站着不动,需要像山一样 挺拔,脚部将力量传导到地面,让整个人充满向上的力量。 还有「婴儿式」,通常用于放松身心。
体式的命名还会跟动物、自然相关。 大家可能听过基础体式之一——「拜日式」,就是对太阳的尊敬与崇拜。
最有意思的应该是「躺尸式」,每次习练结束都不能忽略最后简单的这一步——我们需要平躺下来,几分钟乃至十分钟以上,用于调节呼吸。
不同体式能帮助我们增强肌肉力量、保护脊柱,增加血液流动。 相信通过这次静心之旅,可以系统地学习研究瑜伽体式~
练习过程中, 呼吸 相当重要。 记得跟随老师的指令,悠长均匀地呼吸,能帮助我们更好地深入体式。
瑜伽的呼吸特点是鼻息鼻呼,通过呼吸 净化清理身体内部 ,释放自己,并且由此内观身体的能量状态。
每日练习结尾,还会有冥想专题。冥想能帮助我们缓解压力,同时更彻底地自我反省,达到疗愈的目的。
瑜伽修行空闲之余, 别忘了抓紧机会,去感受当地文化特色,于乡村徒步探索,还能近距离与当地人互动,深度认识不一样的尼泊尔。
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