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瑜伽常识 /manual
10个瑜伽塑形动作开肩、美背、瘦肚子一次帮你搞定
10个瑜伽塑形动作开肩、美背、瘦肚子一次帮你搞定家有没有发现?明明自己体重不算太重,但上半身却显得背好厚、肚腩游泳圈也大,体态和气质都大大影响!
很多伽人可能会针对某部位单独塑形,比如:想减拜拜肉就只练手臂,想瘦肩就只练肩,「头痛医头,脚痛医脚」这种思维模式不可取。要知道,肩胸、腰背、颈椎都是紧密相连,互相影响,牵一发动全身。
如果背部力量弱,部位就容易代偿发力,例如:背部力量弱会引发圆肩驼背、影响颈椎健康,同时由于驼背,身体前侧被缩短k8凯发官方网站,身体后侧被拉长,腹部位置总是处于收缩挤压的状态,也会导致腹部肥胖!
所以今天分享一套开肩、美背,拉伸的同时又能加强背部力量,同时还能加强腰腹核心力量,值得大家收藏起来!